해피투게더4 홍현희 전현무 조세호 정준하

■ 해피투게더 식습관 개선 프로젝트

 

 

정준하, 홍현희, 전현무, 조세호가 식습관 개선 프로젝트를 했어요. 

 
아무튼 한 달-건강한 바디 디자인 특집으로 한 달 동안 피실험자가 되어 특별 프로젝트를 진행합니다.    
홍현희 실태 조사 보고서가 공개됐습니다. 

 

 

홍현희는 아침에 눈을 뜨자마자 음식 만들기를 하며 다진 마늘과 건새우 등 갖은양념을 투하해 국물을 완성했습니다. 

 

최형진 교수는 우리나라는 염분을 과다 섭취로 전 세계적으로 하루 2g 정도 먹자고 하는데 한국 평균은 4g을 먹는데 홍현희 씨는 권장량 3.2배를 먹었어요.    

분석 결과 BMI 28.8, 체지방률 45.3% 였고 나쁜 콜레스테롤은 150 이상으로 장기적으로 혈관 건강이 안 좋다고 했어요.  

 

홍현희는 식전 양치, 어린이 식판으로 밥을 먹으라고 했어요. 

 

홍현희는 짜게 먹는 식습관으로 제이쓴 걱정을 샀어요.  할머니와 함께 살다보니 짠 음식에 익숙해졌고 자기가 뭘 먹고 삼삼하다고 말하는 걸 본 적이 없다고 했어요. 

 

홍현희가 식습관을 바꾸려고 노력하는 이유는 결혼 전에는 저 혼자만 아프면 되는데 결혼을 하고 나니까 남편과 앞으로 태어날 2세가 걱정이 돼서 시작하려고 한다고 했어요. 

 

 

홍현희는 식단 관리에 돌입하면서 가장 먼저 치약과 휴대용 칫솔을 구매했어요. 

프로그램 회식을 앞두고 어린이용 식판을 이용해 위기를 극복하고 식단관리를 이어갔고 스케줄 없이 쉬는 날을 치팅데이로 정하고 남편 제이쓴과 함께 캠핑장을 갔어요. 

 

고기를 구워 먹던 홍현희는 중간에 양치질을 하자 정말 먹고 싶지가 않고 다이어트를 성공하고 나면 치약 열풍이 불 것 같다고 했어요. 나도 날씬했던 시절이 있었는데 먹는 걸로 방송 일을 하게 되니까 오랜만에 방송 기회가 왔는데 잘 먹어야 방송이 더 많이 들어오지 않을까 라는 생각이 들었다고 했어요. 

 

 

전현무의 경우 빨리 먹는 습관, 자극적인 식단이 문제였고 매일 먹는 것만 먹고 단조로운 식단을 빨리 먹는 걸 반복해 몸이 안 좋고 천천히 먹으면 울화병이 날 것 같다고 했어요.  몸은 좋아질지 몰라도 정신적으로 화나 덩어리감이 있어야 먹는 것 같고 즙이 되어버리면 먹는 게 힘들다고 했어요.

 

돌연사 위험이 크다고 결과가 나왔으며 심혈관 질환은 전현무 식습관이 원인이었습니다. 

 

체지방량 20.9, BMI는 26.1로 과체중이며 체지방률은 26.8%입니다. 

 

나쁜 콜레스테롤이 160이고 심장혈관, 뇌혈관으로 만약 전현무 씨가 귀가하다 쓰러지고 응급실 와서 죽었다 하면 콜레스테롤 수치를 보면 언제 사망해도 이상하지 않다고 했어요.  

전현무는 1일 1샐러드, 2030 식사법으로 2030 식사법은 20분 이상 식사, 30번씩 씹기입니다. 

 

전현무는 조세호와 함께 방송국 근처 분식집에서 라면, 라볶이 부대찌개, 만두, 쫄면 시켰어요.

 

 

식단관리를 위해 1일 1샐러드 먹기와 20분 동안 30번 씹어 밥 먹기를 실천했고 전현무 역시 천천히 먹는 식습관으로 바꾸기 위한 설루션 실천 보고서를 공개했어요. 

 

얼큰 순대국을 주문해 밥알을 안 씹고 삼켜버리는데 꼬박꼬박 30번을 씹어 삼켰어요.  천천히 먹는 건 화가 나서 못 먹겠다라면서 평소보다는 느리지만 선생님들 기대에는 못 미칠 것이고 15분 동안 한 끼 식사를 마쳤어요. 

 

 

조세호 문제는 술을 자주 마시는 것으로 음주 시 술 한 잔, 물 한 잔 그리고 음주는 주 3회로 조율하라고 했어요. 

 

수분 섭취는 알코올을 중화할 수 있고 무엇보다 음주량을 줄일 수 있다고 했어요.   

 

 

자영업을 하는 정준하는 손님이 남긴 음식 절대 못 버리게 하고 본인이 섭취하는 경향이 있고 정준하는 특히 잘못 나온 메뉴는 주방 뒤쪽에서 몰래 먹는다고 했어요. 

정준하 검사 결과 BMI 지수는 32.9, 체지방률은 31.2% 이었으나 당 수치가 112여서 당뇨 초기 진단을 받아 식사 전후 양치, 어린이 식판 식사, 2030 식사법, 1일 1 샐러드, 술 한잔 물 한 잔, 술자리 주 3회 설루션을 해야 했어요.